Tribulus Terrestris: Skutočne efektívny doplnok alebo marketingový trik?

Kotvičník zemný, známy aj pod latinským názvom Tribulus terrestris, sa v posledných rokoch stal mimoriadne populárnym nielen medzi bežnou populáciou, ale hlavne medzi športovcami a ľuďmi, ktorí sa zaujímajú o zdravý životný štýl. Tento trend sa výrazne prejavil po začiatku olympijských hier, kedy ľudia vidia špičkových športovcov s ich dokonalými telami a extrémnymi výkonmi, často začnú túžiť po podobných výsledkoch. 

Mnoho z týchto olympijských športovcov podstupuje špeciálne tréningové plány, špeciálnu výživu a neraz si prechádzajú špeciálnymi kúrami, aby dosiahli maximálny výkon.

Bohužiaľ, verejnosť si často neuvedomuje, že nie je jednoduché dosiahnuť takýto extrémny vzhľad. Napríklad u niektorých profesionálnych bežkýň je bežné vidieť mimoriadne vyvinutú svalovú hmotu, ktorá je dosiahnutá len vďaka tvrdému tréningu a často aj externým prostriedkom. Takéto svaly u žien by sa prirodzene nedosiahli bez pomoci špeciálnych kúr, čo však veľa ľudí ignoruje a neúmyselne sa porovnáva s týmto nereálnym ideálom.

Kotvičník zemný (Tribulus Terrestris) predstavuje prirodzenú a zdravú alternatívu pre tých, ktorí hľadajú spôsob, ako zvýšiť hladinu testosterónu a zlepšiť svoju fyzickú výkonnosť bez umelých zásahov, čo je jeden z hlavných dôvodov, prečo je tak obľúbený najmä u športovcov. Tento rastlinný doplnok je známy svojimi schopnosťami podporiť rast svalovej hmoty, zlepšiť energiu, vitalitu a regeneráciu po tréningu. Namiesto honby za nereálnymi štandardmi, by sa ľudia mali zamerať na zdravé spôsoby, ako zlepšiť svoje telo a výkon, a kotvičník zemný je jednou z možných ciest.

Tribulus terrestris rastie v rôznych častiach sveta vrátane Európy, Ázie a Afriky. Táto rastlina obsahuje celý rad bioaktívnych látok, ktoré prispievajú k jej účinnosti. Najvýznamnejšou z nich je protodioscín, steroidný furostanolový saponín, ktorý sa považuje za kľúčovú zložku zodpovednú za anabolické účinky rastliny (viac sa dočítate v sekcii: Ako si vybrať správny Tribulus? Najdôležitejšiu rolu zohráva protodioscín!)

Priaznivé účinky Kotvičníka zemného/Tribulusu: Aké benefity prináša?

Kotvičník zemný je mimoriadne obľúbenou rastlinou s nezameniteľnými účinkami. Najzákladnejšími benefitmi, ktoré so sebou prináša sú:

- Tribulus terrestris slúži pre zlepšenie športového výkonu, keďže intenzívne a nepretržité cvičenie môže v neskorších štádiách fyzickej aktivity potlačiť sekréciu testosterónu a tým zhoršiť výkon športovcov. Tribulus funguje ako posilňovač testosterónu či už bežne, alebo po ukončení steroidovej kúry/ prestávke medzi kúrami, kedy sa testosterón prestane v tele produkovať [6]. Môže prispieť k zvýšeniu sily, vytrvalosti a rastu svalovej hmoty, čo je dôležité pre športovcov.

- V tradičnej medicíne sa Tribulus takisto používa na podporu problémov s močovými cestami a pomáha odstraňovať toxíny z tela.

- Kotvičník (Tribulus) je taktiež známy svojou schopnosťou zlepšiť sexuálnu vitalitu a libido u mužov aj žien. Má schopnosť podporovať zdravé libido a zlepšiť sexuálny výkon.

Kvalita výrobkov Tribulusu

Na trhu dnes nájdeme množstvo produktov, ktoré nesú názov „Tribulus" a pýšia sa obsahom tejto zázračnej byliny. Avšak nie všetky tieto produkty sú rovnako účinné. Veľa z týchto produktov obsahuje iba malé množstvo aktívnych zložiek, alebo dokonca žiadne zložky, ktoré by mali skutočnú efektivitu. Ako je to vôbec možné? 

Niekedy výrobcovia uvádzajú len celkový obsah kotvičníka, ale neinformujú o konkrétnom množstve saponínov, čo znamená, že produkt môže mať oveľa nižšiu účinnosť, než sa spotrebiteľ domnieva. Aby ste si boli istí, že kupujete kvalitný produkt, je dôležité venovať pozornosť nielen názvu a reklamným sľubom, ale aj konkrétnemu zloženiu. Hľadajte produkty, ktoré jasne uvádzajú obsah saponínov, hlavne steroidného saponínu, protodioscínu. Výber kvalitného Tribulusu je zásadný pre dosiahnutie skutočných výsledkov, ktoré od tejto byliny očakávate. Produkty s obsahom Tribulusu (kotvičníka zemného) nebudú ponúkať žiadané výsledky, pokiaľ výskyt protodioscínu v ňom bude minimálny. Taktiež je dôležité zdôrazniť, že ak sú produkty z kotvičníka vyrobené z menej účinných častí rastliny, dochádza tým k zníženiu celkovej účinnosti produktu (viac sa dočítate nižšie v sekcií: Dôležité poznámky). 

Steroidné saponíny

Možno ste sa pýtali vyššie: Čo sú vôbec steroidné saponíny? Steroidné saponíny sú látky nachádzajúce sa v rastlinách, ktoré im pomáhajú prežiť v náročných podmienkach, ako sú útoky škodcov, choroby alebo sucho. Keď je rastlina pod stresom, začne produkovať viac týchto látok, ktoré ju chránia. Pre ľudí majú steroidné saponíny tiež veľký význam – využívajú sa v liekoch na liečbu rôznych ochorení, napríklad na zníženie zápalu, boj proti baktériám alebo dokonca pri liečbe nádorov. Sú taktiež dôležité pre výrobu steroidných liekov, ktoré sa používajú v medicíne [8]. Medzi steroidné saponíny patria:

1. Spirostanolové saponíny

2. Furostanolové saponíny

3. Cholestanové saponíny

4. Pregnanové saponíny

5. Isospirostanolové saponíny

6. Polyhydroxylované saponíny

7. Pseudospirostanolové saponíny

8. Pennogenínové saponíny

Každý z týchto typov steroidných saponínov má inú štruktúru, ktorá ovplyvňuje ich funkciu v rastlinách a ich potenciálne využitie pre ľudí.

Ako si vybrať správny Tribulus? Najdôležitejšiu rolu zohráva protodioscín!

Mnohí ľudia sú skeptickí voči účinkom Tribulusu terrestris, pretože nie sú informovaní o tom, čo je pri jeho nákupe skutočne dôležité. Niektorí výrobcovia sa chvália vysokým podielom samotného extraktu z Kotvičníka zemného, iní uvádzajú najväčší podiel saponínov alebo ponúkajú veľké ekonomické balenia. Avšak čo skutočne rozhoduje pri výbere správneho Tribulusu?

Najdôležitejší ukazovateľ je práve podiel PROTODIOSCÍNU, konkrétneho steroidného furostanolového saponínu, ktorý je obsiahnutý v rastline Kotvičník zemný (Tribulus terrestris). Mnoho výrobcov uvádza len obsah saponínu, ktorý sa nezhoduje s obsahom protodioscínu! Práve tento typ saponínu má schopnosť zvyšovať hladinu testosterónu v tele, čo má za následok zlepšenie svalovej hmoty, zvýšenie sily, regenerácie svalov a podporu sexuálnej výkonnosti (viac sa dočítate nižšie v sekcií: Štúdie na účinky Kotvičníka zemného/ Tribulus Terrestris L.). Vďaka týmto vlastnostiam je Tribulus terrestris využívaný nielen v športe, ale aj v tradičnej medicíne na liečbu rôznych zdravotných problémov, ako sú nízka hladina energie, únava či problémy s libidom [1]. 

Dôležitý je však správny výber doplnku s dostatočným podielom protodioscínu. Tribulus môže byť hodnotným doplnkom na podporu hormonálneho zdravia a celkovej vitality. K týmto doplnkom patrí aj náš produkt ALAVIS™ MAXIMA BESTIER Tribulus, ktorý je obsiahnutý o Kotvičník zemný (Tribulus terrestris L.) extrakt zo sušených plodov, ktorý je štandardizovaný na min. 40% protodioscínu! Jedná sa o NAJSILNEJŠIU ZÁKONOM POVOLENÚ formu kvalitného extraktu Kotvičníka zemného v takom pomere, aby mohol byť skutočne efektívny. Tento produkt je jediným testovaným tribulusom na trhu s garantovaným množstvom steroidného saponínu protodioscínu, doložený certifikátom v meraní účinnej látky! 

Ako maximalizovať efektivitu Tribulusu

Zvýšenie hladiny testosterónu vyžaduje kombináciu vhodnej životosprávy, pohybu a doplnkov výživy. Mnohí ľudia sa sťažujú, že nepociťujú efekt Tribulusu, avšak nemusí to byť len zapríčinené nekvalitným produktom. Pokiaľ človek nedodrží správnu životosprávu, patrične obmedzuje efektivitu Tribulusu. Ak sa pýtate, čo je teda podstatné k maximalizovaniu efektivity tejto zložky, medzi najpodstatnejšie kroky patrí: 

- Pravidelný silový tréning

- Kvalitný spánok- pre telo je nevyhnutný min. 7 hodinový denný spánok. Hladina testosterónu sa najlepšie obnovuje počas hlbokého spánku

- Zdravá strava- dôležitá je konzumácia potravín bohatých na bielkoviny, zdravé tuky a komplexné sacharidy

- Užívanie ďalších doplnkov- Ashwagandha, Zinok a Maca podporujú tvorbu testosterónu

Štúdie na účinky Kotvičníka zemného/ Tribulus Terrestris L.:

--> Steroidné saponíny, hlavne protodioscín, v Tribulus terrestris majú vplyv na androgénne receptory v mozgu, čo vedie k zvýšenej syntéze testosterónu v semenníkoch. Tribulus má navyše potenciálne ergogénne účinky, ktoré môžu pomôcť pri regenerácii po cvičení, zlepšiť silu a stimulovať hypertrofiu kostrového svalstva. Zlepšuje regeneráciu svalov po intenzívnom vytrvalostnom cvičení a znižuje hladiny kreatínfosfokinázy a laktátdehydrogenázy. Odporúča sa pre športovcov počas fáz vysokého zaťaženia a objemu tréningu a v súťažiach, kde nemajú prístup dostatočnej regenerácii v kolektívnych športoch (hádzaná, volejbal, basketbal, futbal, hokej ...) alebo v individuálnych športoch (tenis, plávanie, …).

--> Hladina testosterónu je dôležitá pre stabilitu a silu imunitného systému, a nízke hladiny testosterónu sú spojené aj s napr. hyperzápalovým stavom u hospitalizovaných mužov s COVID-19. Optimálne hormonálne zdravie, predovšetkým hladina testosterónu, je úzko prepojené so silou a stabilitou imunitného systému. V tomto kontexte môže byť kotvičník využitý ako doplnok na podporu a udržiavanie normálnej hladiny testosterónu [6]. Pred suplementáciou treba zvážiť fyziologické účinky látky a vlastnosti každého (viac sa dočítate nižšie v sekcií: Dôležité poznámky).

Tribulus terrestris môže zvyšovať sexuálnu túžbu. Štúdie ukázali, že muži s nízkou sexuálnou túžbou zaznamenali zvýšenie libida po užívaní doplnku. Podobné účinky boli pozorované aj u žien s nízkou sexuálnou túžbou [3] : 

--> Štúdia [4] skúmala doplnky s obsahom Tribulusu terrestris (450 mg) a objavili, že pacienti, ktorí užívali jednu tabletu dvakrát denne po dobu 3 mesiacov, mali výrazne zlepšené parametre v dotazníkoch MSHQ-ED (dotazník o sexuálnom zdraví mužov – porucha ejakulácie), SQoL-M (dotazník sexuálnej kvality života) a IIEF (medzinárodný index erektilnej funkcie), vrátane sexuálnej túžby, orgazmickej funkcie, spokojnosti s pohlavným stykom a celkovej spokojnosti, ale nemala žiadny vplyv na hladiny celkového testosterónu v sére [4]. 

--> V inej iránskej štúdii skúmali vplyv kotvičníka zemného na ženy so zníženou sexuálnou túžbou. Zistili, že ženy, ktoré užívali 5250 mg kotvičníka (etanolový extrakt s obsahom 460% protodioscínu) dvakrát denne počas štyroch týždňov, zaznamenali významné zvýšenie sexuálnej túžby, vzrušenia, lubrikácie, sexuálnej spokojnosti a zníženie bolesti pri sexuálnej aktivite v porovnaní s tými, ktoré dostávali placebo [3].

--> V štúdii s 45 neplodnými pármi, dostalo 39 mužov protodioscín v dávke 500 mg denne počas 12 týždňov, zatiaľ čo 9 mužov dostalo placebo. Po štyroch mesiacoch bolo zaznamenaných 8 (22%) tehotenstiev u žien, ktorých muži užili práve protodioscín. Protodioscín teda preukazuje potenciál zlepšiť sexuálne zdravie a podporiť fertilitu [5].

Dôležité poznámky

- Účinky Tribulusu môžu byť ovplyvnené typom cvičenia, dávkou doplnku a trvaním intervencie, ako aj charakteristikami účastníkov tejto štúdie, ako sú vek, pohlavie, etnicita, telesná kompozícia, úroveň tréningu, rozdiely v tréningu, výžive a zdravotnom stave [6].

- Najdôležitejšie časti rastliny kotvičníka zemného sú práve nadzemné časti rastliny, ako sú listy a stonky, kde je obsah účinných látok, vrátane protodioscínu, najvyšší!!! Štúdia [7] potvrdila, že extrakt z listov tejto rastliny sa preukázal ako najbohatší na protodioscín. Z tohto dôvodu, ak je produkt Tribulus vyrobený z koreňa alebo plodov rastliny, alebo pochádza z inej oblasti než z východnej Európy, pravdepodobne bude obsahovať nízke množstvá protodioscínu, čo môže znížiť jeho účinnosť.

Na základe informácií spomenutých vyššie sme zistili, že Kotvičník zemný (Tribulus terrestris) je skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú efektívny a prírodný spôsob, ako napomôcť zvýšiť hladinu testosterónu, podporiť rast svalov, zlepšiť regeneráciu, zvýšiť vitalitu a podieľa sa na mnoho ďalších zdravotných benefitoch. Podporte svoje zdravie a vyššie spomenuté benefity produktom ALAVIS™ MAXIMA BESTIER Tribulus, ktorý je jediným testovaným tribulusom na trhu s garantovaným obsahom 40% protodioscínu,  doložený certifikátom v meraní účinnej látky (až 120 mg v 1 kapsule). Jedná sa o NAJSILNEJŠIU ZÁKONOM POVOLENÚ formu kvalitného extraktu Kotvičníka zemného v takom pomere, aby mohol byť skutočne efektívny.

Bibliografia

[1] GAUTHAMAN, K.; ADAIKAN, P., G.; PRASAD, R., N., V. Aphrodisiac properties of Tribulus terrestris extract (Protodioscin) in normal and castrated rats. Life Sciences. 2002, vol. 71, n. 12, p. 1385-1396. DOI: 10.1016/s0024-3205(02)01858-1

[3] NEYCHEV, V.; MITEV, V. Pro-sexual and androgen enhancing effects of Tribulus terrestris L.: Fact or Fiction. Journal of Ethnopharmacology. 2016, vol. 179, p. 345-355. DOI: 10.1016/j.jep.2015.12.055

[4] SANSALONE, S.; LEONARDI, R.; ANTONINI, G.; VITARELLI, A.; VESPASIANI, G.; BASIC, D.; MORGIA, G.; CIMINO, S.; RUSSO, G., I. Alga Ecklonia bicyclis, Tribulus terrestris, and Glucosamine Oligosaccharide Improve Erectile Function, Sexual Quality of Life, and Ejaculation Function in Patients with Moderate Mild-Moderate Erectile Dysfunction: A Prospective, Randomized, Placebo-Controlled, Single-Blinded Study. Biomed Research International. 2014, vol. 2014. DOI: 10.1155/2014/121396

[5] ADIMOELJA, A. Phytochemicals and the breakthrough of traditional herbs in the management of sexual dysfunctions. International Journal of Andrology. 2000, vol. 23, n. 2, p. 82-84. DOI: 10.1046/j.1365-2605.2000.00020.x

[6] Fernández-Lázaro D.; Mielgo-Ayuso J, del Valle Soto M, Adams DP, González-Bernal JJ, Seco-Calvo J. The Effects of 6 Weeks of Tribulus terrestris L. Supplementation on Body Composition, Hormonal Response, Perceived Exertion, and CrossFit® Performance: A Randomized, Single-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2021, vol. 13, n. 11. DOI: 10.3390/nu13113969

[7] HECHTMAN, L. Textbook of Natural Medicine (Fifth Edition). Editor(s): Joseph E. Pizzorno, Michael T. Murray. Churchill Livingstone. 2020, p. 1453-1472. ISBN 9780323523424. 

[8] LI, Y.; YANG, H.; LI, Z.; LI, S.; LI, J. Advances in the Biosynthesis and Molecular Evolution of Steroidal Saponins in Plants. Int J Mol Sci. 2023, vol. 24, n. 3. DOI: 10.3390/ijms24032620